Joga

Na zajęciach z jogi skupiamy się na symetryzowaniu sylwetki, zwiększeniu mobilności, kontroli oddechu i zwiększaniu świadomości naszego ciała. Zajęcia prowadzi certyfikowana instruktorka jogi - Beata Weihrauch, doskonaląca swą wiedzę i umiejętności w Ladakhu, popularnie zwanym Małym Tybetem, regionie położonym w północno-zachodniej części Indii. Studentka Instytutu Jogi i Ajurwedy Nirmala we Wrocławiu.

Zajęcia jogi będą się odbywać w dwóch wariantach: 

JOGA PODSTAWOWA - dla osób początkujących stawiających pierwsze kroki w jodze. Będziemy tu uczyć się wszystkich podstawowych założeń i budować siłę oraz elastyczność. Asany (pozycje) lekkie i proste z dbałością o każdy szczegół, z nauką prawidłowego oddechu.

Korzyści:
- poprawa siły mięśni głębokich i ścięgien
- poprawa ukrwienia pleców
- wzmocnienie systemu nerwowego
- rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni
- polepszenie kondycji
- zmniejszenie wagi ciała

JOGA ASHTANGA – dla osób aktywnych, sportowców, wspinaczy, ludzi kochających wędrówki górskie i wysokogórskie. Ashtanga joga jest dynamiczną formą jogi. Opiera się na ściśle określonych sekwencjach pozycji (asanach) połączonych płynnymi ruchami i zsynchronizowanym oddechem. Ashtanga Vinyasa to doskonały trening dla ciała i umysłu.

Korzyści:
- wzmocnienie mięśni
- poprawa elastyczności ciała
- poprawa ogólnej kondycji fizycznej
- złagodzenie dolegliwości bólowych
- poprawa zakresu ruchomości stawów
- wzmocnienie mięśni głębokich, mięśni pleców oraz brzucha
- poprawa sprawności fizycznej i wydolności układu oddechowego oraz krwionośnego

Na koniec praktyki przewidziana jest specjalna medytacja pomagająca osiągnąć wewnętrzną równowagę i spokój. Medytacja przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jest potężnym narzędziem, pomagającym w realizacji marzeń i życiowych celów.

TERMINY ZAJĘĆ:

JOGA PODSTAWOWA: poniedziałki godz. 17:00
JOGA ASHTANGA: poniedziałki godz. 18:15

Koszt zajęć: 120 zł / miesiąc

Na powyższe zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy. Zapisów można dokonać osobiście w recepcji CKiF, pod numerem telefonu: (33) 812 08 88 lub pod adresem e-mail: informacja@centrum-kultury.com.
Ilość miejsc jest ograniczona!